长期穿高跟鞋会引起多种损伤减少穿它们的次数

发布日期： 2021-08-27 14:16:45 来源：广州日报

很多女性都对高跟鞋很着迷，尤其是细高跟。殊不知，高跟鞋在带给女性美丽的同时，也可能会让女性付出健康代价。专家提醒，如果女性长时间穿高跟鞋，可能会引起足部、膝关节、脚踝等部位的损伤，建议日常减少穿高跟鞋的次数，在出门逛街、购物、运动、爬山等活动时，可以穿舒适、轻便的运动鞋或是休闲鞋。

今年32岁的吴女士十几年前就有了穿高跟鞋的习惯，然而就在最近，她的脚趾出现了惊人的变化，两边的大脚趾一侧渐渐突起了一个硬疙瘩，走路一久就疼痛不已。吴女士说：“那时候爱美就喜欢穿高跟鞋，特别高五六厘米的那种，现在骨头这边鼓出来了，又疼又红，一天下来就疼得不能走路了。”由于高跟鞋的挤压，吴女士的左脚大脚趾偏向二脚趾，久而久之大脚趾一旁就多出了一个“拐”，现在只能通过手术来缓解症状。

广州市红十字会医院骨科主治医师王敏介绍，高跟鞋在带给女性美丽的同时也会让女性付出健康代价。像吴女士一样，如果女性长时间穿高跟鞋，可能会引起足部、膝关节、脚踝等部位的损伤。

危害一：

扁平足，脚部关节疼痛

扁平足是指足弓低平或消失，在站立或行走时足弓塌陷，最终引起足部疼痛，这是一种畸形的足部形态。女性长期穿高跟鞋，前脚掌会承受身体的大部分力量，而不是平均分布于整个脚掌。这种不正常的走路姿势，不仅会让前脚掌变宽，大拇指外翻，还会导致脚底的拱桥筋腱被拉扯。如果长期如此，筋腱就会不断变松弛，足弓发生塌陷，甚至消失掉，最终发展为扁平足。这也是为什么长时间穿高跟鞋，足部会疼痛的原因。

危害二：

甲沟炎，脚趾挤压变形

由于高跟鞋的设计，前部空间狭小，很容易让脚指甲受到外力强烈的挤压，然后脚指甲就会嵌进肉里，最终被细菌感染而诱发甲沟炎。

研究也发现，女性穿高跟鞋的时间越长，那么患甲沟炎的风险就越大，尤其是在小趾和拇趾处。同时，长期穿高跟鞋，脚部就会受到频繁的摩擦和挤压，很容易导致鸡眼和老茧的产生。除此之外，高跟鞋的尖头设计还会导致脚趾的外翻，如果没有引起重视，后期就必须通过手术来矫正。

危害三：

膝关节炎，加剧膝关节磨损

哈佛医学院最新研究发现，宽高跟或是细高跟鞋都会给膝关节带去压力，从而导致膝关节软骨磨损，最终发展为为骨性关节炎。

我们平常走路，是足部、膝盖、腿部肌肉等部位共同合力的结果，但穿上高跟鞋时，就会改变足部踝关节的功能，让髋和膝关节承受更多的力来保持步态稳定。长期如此，膝关节的磨损就会加剧，最终诱发膝关节炎。

危害四：

脚踝扭伤，行动受限

穿高跟鞋时，我们主要依靠脚趾向前行进，保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度，缩短腿部的肌腱，从而损害脚踝，而脚踝对维持人体的平衡是很重要的，当踝关节的稳定性功能减低，必然会增加脚踝扭伤的概率。

危害五：