来看看血压多少是在正常范围内 怎样预防高血压的出现呢?
发布日期： 2021-12-06 08:24:55 来源： 快速问医生

现在人们的生活节奏越来越快，社会给人们的压力也越来越大，虽然生活水平提高了，有了条件，但是生活的环境质量越来越差。导致人们随着年龄的增加，患上的疾病越来越多。生活当中不注意一些生活习惯和饮食习惯，很容易就会患上高血压。特别是到了50岁左右的中老年人，或者上高血压的几率特别大。

现在不仅是50岁左右的中老年人容易患上高血压，很多较为年轻的人也出现了高血压的情况。50岁正是中年与老年的交界之处，所以很多人还是比较担心自己是否患上了高血压。那么到底对于50岁左右的人来讲血压在多少范围内才算正常?

对于人的身体来讲，正常的血压值应该是舒张压在60~89毫米汞柱，收缩压在90~139毫米汞柱，数值在这一范围内都属于正常情况。如果在这一范围内血压的波动情况比较大，特别是老年人一定要及时去医院进行检查。

但是对于血压不稳定的情况，也不要太过于紧张，因为血压值会受到很多因素的影响。比如环境、精神状、态测量时间等。身体状态正常的情况之下，血压也会有一定的波动，波动值可能在20~30之间。

在测量血压值的时候尽量选好时间，在早晨起床之后测量最为准确。人血压值最高的时间段应该是在9:00~10:00左右和下午4:00~8:00之间。如果想更加准确的知道自己的血压是否变高需要全天进行监测。

现在人的身体血压问题是非常普遍的，那么在日常生活当中应该怎样预防高血压的出现呢?

1、注意饮食

大多数人身体出现某些疾病，都是从饮食习惯得来的。现在人吃东西口味都比较重，就会导致身体健康受到严重的影响。

想更好的控制血压，一定要饮食清淡，少吃高脂肪高胆固醇的东西。不要暴饮暴食，如果身体已经出现了血压问题，应采取少食多餐的方法。时间和身体状态允许之下，还要多参加一些体育锻炼，在体育锻炼的过程当中，能够使身体变得更加健康，也能消耗多余的脂肪。

2、控制体重

体重与身体健康是有着很大关系的，当身体的重量超出正常的范围时人的心脏就会承受很大的负担，进而出现很多的并发症，比如三高、心梗，脑梗等问题。

高血压，高血糖这类都属于慢性疾病，都是由于生活当中一些坏习惯所导致的。而且现在三高疾病不仅仅出现在老年人身上，很多年轻人也出现了这样的问题。因此在日常生活当中，大家一定要注意生活习惯和饮食习惯，保证身体健康。

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