卵巢，对于女性来说，是一个非常重要的器官。然而，随着越来越多的年轻女性养成不良生活习惯或过度减肥，卵巢功能衰退越来越年轻化。卵巢早衰的原因有哪些?该如何避免?本期，云南省第一人民医院副主任医师袁涛给女性朋友讲一讲该怎样预防卵巢早衰?
这三件事情，让卵巢真的伤不起!
过度节食
年轻女性都希望自己好看一些，身材苗条一些，拥有好身材。很多女性会选择极端的节食减肥方法，让自己的体重快速下降，这样确实会使脂肪快速下降。一旦体内脂肪比率过低，很容易影响到雌激素水平。因为体内的脂肪不足，无法合成足够的雌激素，从而导致月经紊乱，甚至闭经，进而抑制卵巢的排卵功能，最终引发卵巢早衰。
经常熬夜
加班、聚会、追剧……生活中很多女性因为各种原因，时常通宵达旦或昼夜颠倒。这样一来，身体睡眠不足，导致内分泌紊乱、体内雌激素水平下降，进而影响卵巢功能，容易出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等问题。所以，女性一定要养成早睡早起的习惯，确保充足的睡眠。
压力过大
心情愉悦有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢正常地发挥作用。而过于焦虑、压力过大，会影响到内分泌系统，使雌激素的合成和分泌减少，导致卵巢早衰，内分泌紊乱，分泌的雌激素变少。
除了以上原因，导致卵巢早衰的原因还有很多，比如自身患有免疫性疾病、炎症或病毒感染、经常吸烟、喝酒，甚至可能是遗传影响。
出现这三种情况，要警惕卵巢早衰!
1.卵巢早衰会引起女性月经稀少，甚至闭经，少数患者会出现月经周期紊乱的现象。月经紊乱是女性卵巢早衰的重要线索。女性如果出现月经稀少的情况，建议到医院做详细检查，这可能是卵巢早衰造成的。
2.女性卵巢功能衰退，可引起不同程度的潮热多汗、焦虑抑郁、心烦易怒等更年期综合症状。女性如果出现这些异常变化，要警惕卵巢早衰问题。
3.卵巢早衰会引起乳房萎缩下垂，且伴有骨质疏松等情况，还会加快容颜的衰老。
提醒：怀疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到医院诊断。诊断分3个方面：性激素检查、抗AMH检查及超声检查。一旦确诊卵巢早衰，需由医生制定适合患者的个性化治疗方案，并需建立长期随访机制。
预防卵巢早衰从现在做起
冰冻三尺，非一日之寒。卵巢功能衰退是一个渐进过程。女性朋友们一定要积极做好相关的预防，做到早发现、早治疗，这样才能有效防止卵巢早衰，以免给自身健康带来威胁。
卵巢早衰是可逆的，如果在早期给予干预和积极治疗，消除诱发因素，早衰的卵巢是可以修复的。
1.养成良好的生活习惯
尽量少熬夜，保证睡眠充足。夜间休息好，能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。
2.避免长期久坐不运动
久坐不动致使气血不流通、气滞血瘀，还可导致痛经、月经不调。建议每天坚持运动，如开展快走、慢跑、游泳等有氧运动，能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。
3.拒绝过度节食减肥
全面平衡膳食，有益于保养卵巢。蔬菜、水果每天都要吃。偏食、过度节食减肥等不健康的行为，都会损害卵巢健康。
4.调节情绪，平衡心态
劳逸结合，注意采取避孕措施，避免多次流产和清宫对卵巢的伤害。
(记者 艾子文)
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