注意孩子的饮食均衡 蛋白质是机体免疫功能的物质基础
发布日期： 2022-01-07 09:03:23 来源： 每日新报
昨天是小寒节气，气象资料显示，只有少数年份的大寒气温低于小寒，小寒意味着进入了一年中最冷的日子。尤其是家中有孩子的，在做好防寒保暖工作的同时，更应该注意孩子的饮食均衡。
据悉，当前这个季节，空气变得干燥，持续吸入干燥的空气容易导致鼻黏膜干燥，抵抗力下降，给感冒病毒等可乘之机。冬季感冒、流感等之所以容易流行，跟室内通风不畅、单位空间内致病菌的数量高也有一定的关系。另外，进入冬季，很多人进食水果、蔬菜减少。蔬菜和水果摄入减少，会导致维生素C、β-胡萝卜素、维生素A等摄入减少，增加患呼吸道疾病的风险。此外，晒太阳的机会可能会大大减少，机体合成维生素D也可能会不足，增加患上呼吸道疾病的机会。
冬天，需要均衡的饮食。应做到一日三餐包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，动物性食物和豆类食物中所含的蛋白质更容易被消化吸收，因此每天都应适量吃些瘦肉、鸡蛋、乳制品。此外，还要摄入充足的蔬菜和水果。绿叶蔬菜、西蓝花等深色蔬菜营养价值高，每日应多摄入深色蔬菜，有利于获得更多的维生素C、β-胡萝卜素等。每天还应该安排水果300-400克，鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、草莓等含维生素C比较丰富。
而富含维生素A、维生素E、铁、锌等营养素的食物能够增强抵抗力，主要有动物肝脏、植物油、坚果、豆类、新鲜蔬菜、水果、芝麻酱、贝壳类海产品等。另外，还要注意钙和维生素D的摄入，多摄入奶及奶制品、鼓励儿童经常参加户外游戏和运动，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收。活动不足，可以补充维生素D。
(记者李文博)
觉得很赞？
分享至：
新闻资讯
- 注意孩子的饮食均衡 蛋白质是机体免疫功能的物质基础
- 促进京津冀交通一体化 津兴铁路进一步优化完善京津冀地区铁路网布局
- 天津发布全民健身五年行动计划 重视青少年儿童体育锻炼
- 美股三大指数反弹乏力 连续两日集体收跌 热门中概股多数上涨
- 苹果将于3月4日举行2022年线上股东大会
- 高盛下调澳大利亚2022年一季度GDP季环比预期至增长2.0%（之前料增2.6%）
- 苹果：2021年CEO（与员工）薪酬比为1447:1
- Chase Corporation(CCF.US)：2022年Q1财报实现营收7501万美元 前值为6717.6万美元
- 鹰派会议纪要后 美联储今年票委再发鹰声：可能最早3月加息 此后缩表
- 美国抵押贷款利率跳升至疫情以来最高水平
- 世卫组织：第一代新冠疫苗仍可有效减少住院和死亡
- 美联储戴利：需要提高利率以保持经济平衡
- 美国财政部发布了州和地方新冠肺炎援助资金价值3500亿美元的最终规定
- 8万亿美元资产负债表怎么缩？华尔街激辩美联储路线图
- Q4财报季即将开启 企业盈利前景能否继续支撑美股？
- 欧股集体低开
- 上证i播报：1月6日欧洲股市低开
- 日本大使馆致函印尼政府 要求立即解除高品位煤出口禁令
- 突发！哈萨克斯坦全境进入紧急状态！央行暂停！这类商品暴涨
- 欧元区11月PPI同比增长23.7% 预期增长23.2% 前值增长21.9%
- 德国2021年11月工业新订单环比增长
- 拼多多提现活动吸引到很多小伙伴 那么提现100会被盗信息吗
- 快递小哥可优先参加工伤保险工作 切实保障从业人员合法权益
- 海南打造“一线多游”高端旅游专列 推动海南铁路旅游项目落地实施
- 海口计划筹集1000套保障性租赁住房 实现群众安居宜居的重要措施
- 海南发布医保基金监管信用管理办法 每年进行一次信用评价
- 野村证券：下半年10年期美债收益率可能升至2％
- 中金海外：加息和缩表就意味着市场的逆转和崩盘？
- 美国30年期国债收益率上涨近3个基点 创2021日10月以来的最高水平
- 太阳打西边出来了？美国页岩巨头纷纷表示不希望油价破百
- 美CDC专家组支持12-15岁青少年接种辉瑞(PFE.US)和BioNTech(BNTX.US)新冠疫苗加强针
- 美联储将考虑更早时点加息 美股三大指数集体跌超1% 加息后全球市场影响如何？
- 淘金币是淘宝上的虚拟积分 攒下来的淘金币如何使用
- 天津全面加强药监能力建设 完善稽查办案机制
- 大空间高智能，中国重汽VGV首款乘用皮卡VX7为全家出行赋能
- 供应链与营销双驱动，365工厂新模式助力商家完成增长
- 嵌入式养老服务机构遍地开花 创新其他形式和特色的养老为老服务
- 让三雄极光告诉你，你需要哪些插座？
- 为村民修一条宽敞的村道 投入专项经费新建水泥路
- 海口元旦期间离岛免税购物金额6亿元 推出迎新年优惠活动
- 海口规范公立医疗机构车辆停放服务收费行为 今年2月10日起执行
- 推出“54321”直通联办服务机制 打通服务“绿色通道”
- 海南开展全岛同城化 用好用足离岛免税购物政策
- 酱赢未来，虎年同行|金沙古酒2021年度经销商大会暨新品发布会圆满落幕！
- 都市丽人发起供应链战略联盟，迎接中国智造
- 一加 10 Pro搭载HyperBoost全链路游戏稳帧技术，开启手游体验新拐点
- 2021世界夫人大赛全国总决赛桂林圆满落幕
- 海南超额完成年度投资任务 继续推动扩大有效投资
- 海口举办世界珠宝发展大会 培育海南珠宝市场
- 有“医”可靠，健康无忧丨云医链健康一卡通服务套餐重磅推出
- 海口家庭适老改造 送策上门解决老人生活之忧
- 海口超额完成2021年度预计目标 坚持稳中求进的总基调
- 【财经分析】2022年英国复苏将面临多重问题挑战
- 【上证早知道】净利预增超7000%！这一行业景气度爆棚；央视虚拟主播将报道冬奥会
- 美联储纪要“鹰”味十足 美股遭重挫！多国央行加息路径日渐清晰
- 加仓阿里！巴菲特“黄金搭档”岀手 持股接近翻倍！大佬为何坚定看好？
- 【环球财经】美联储释放鹰派信号 纽约股市三大股指5日均显著下跌
- 北上逆市加仓 低估值资金回流 2022年新风口已显现？
- 海南已安排中央预算内投资100亿元 夯实专项项目谋划储备基础
- 欧洲天然气短缺情况恶化 俄欧油气管道成俄美较量工具
- 美联储“放鹰”！美股重挫 纳指创逾10个月最大单日跌幅
- 加拿大标普/TSX综合指数收跌0.93% 受累于美联储考虑以更快的速度加息
- 乌拉圭加息
- 谷歌公司（GOOGL）和Facebook在法国面临与隐私保护问题相关的罚款
- 美国“小非农”月增逾80万人 超过分析师预期的两倍
- 冬季电力供应紧张 法国考虑放开煤电站限制
- 花旗：OPEC+到年底可能对石油过剩感到担忧
- 美国白宫：强有力的反托拉斯法对高科技产业有利
- 英国政府取消对进入英格兰的旅客行前新冠检测要求
- 美联储周三逆回购工具使用规模1.493万亿美元
- 摩根大通：保持看多美股 因为“积极因素还未耗尽”
- 日本央行预计将微幅上调下个财年的通胀预测
- 韩国上市公司史上最大贪污！一员工贪污公款10亿 占公司自有资本超9成
- 锂供应面临新压力？智利议员要求法院终止40万吨锂矿合约招标
- 波兰央行2022年全球首加息 专家称被动加息或难解通胀之苦
- 瑞银：2022年上半年标普500指数料走强
- 要闻速览：国家网信办拟规定不得提供诱导未成年人沉迷的服务
- 隐私保护、网络检测、安全防御……安心冲浪，有“奇安信安全防护”就够了
- 新加坡2021年11月零售销售额同比增长1.9%
- 【新华财经调查】NFT爆发式增长难持续 2022如何布局关键赛道？
- 【2022年汇市展望】2022年在岸人民币兑美元双向波动或进一步加剧
- 镍&不锈钢早报：宏观压力未显 镍价再创新高
- 爱思唯尔全球清洁能源研究报告：至2020年末全球约一半净零专利来自中国
- 德国12月份综合产出指数报49.9 初步数据为50
- 就业失业证并不是随意申请办理 办了失业证有什么用处
- 长春新区围绕拓展多领域产业贸易合作 培育壮大总部经济
- 粤港澳大湾区中欧班列开行线路已增至19条 运输网络得到进一步优化完善
- 河北发布化妆品行政处罚裁量基准 充分结合工作实际
- 我们来对比一下iPhone13系列哪款最值得入手
- 强化网络餐饮监管 利用网络订餐智能监控做好线上监测
- 寻找安全与体验的“最优解”：掌上生活App荣获“年度最佳App使用安全奖”
- 我国餐饮业发展前景广阔 餐企资本迎来新一轮合作期
- 清理整治“保健品”行业 严厉打击各类违法犯罪活动
- 推动特殊食品专区专柜经营提升 提高食品安全管理人员安全意识
- 膳食营养补充剂行业迎来发展机遇 数字化成行业发展趋势
- 农贸市场提档升级 特殊人群提供“一对一”人工引导服务
- 三雄极光：化妆品店照明有讲究！
- 青少年健康事关家庭健康幸福 把儿童健康干预落在校内饮食上
- 中国烘焙行业市场规模持续增长 蛋糕老品牌如何求生千亿市场
- 2025年我国土壤和地下水环境质量总体保持稳定 农村环境稳步推进
本月热门新闻
24小时热点
精彩推送